Přihlášení
Projděte do léta jakoukoliv tělesnou proměnou
Chcete si napřímo objednat služby osobního trenéra?
Zpravodaj
Tam, kde nějakou dobu chybí tělesná aktivita (např. z důvodu překonávání těžších životních situací, pracovního vytížení atp.), dochází k významnému poklesu kondice, což se projevuje na výkonnosti i psychické pohodě.
Jsou všudy všeho pouze dvě možnosti: buď na své kondici v těchto dnech aktivně pracujete, nebo se postupně vzdalujete od původních hodnot. Cvičení pro zlepšení fyzické kondice je nekončící proces.
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Články:
Energetický výdej člověka při sportu a práci
V posledních článcích jsme se věnovali tepovým frekvencím, nyní se sluší podívat se na energetický výdej. Výdej energie se různí v mnoha fyzických aktivitách, proto se v tomto článku podíváme na jednotlivé fyzické aktivity a cvičení, ze kterých si snáze vyberete právě tu činnost, která právě (a nejen) v měsíci lednu zajistí co nejvyšší výdej kilojoulů či kalorií (pokud si ovšem přejete nějaký ten kilogram ubrat), a bude zároveň vyhovovat Vašim preferencím.
VícePřečteno: 473252×
Tepová frekvence – „otáčkoměr“ našeho těla (díl 2.) – redukce hmotnosti
Největší změny tepové frekvence (TF) zaznamenáme při svalové činnosti dolních končetin. Může jít o rychlou chůzi, běh, jízdu na kolečkových bruslích, aerobic, tanec, cyklistiku, běh na lyžích atp. Těmito aktivitami jsme schopni spálit nejvíce jednotek energie. Zejména u začátečníků je vhodnější postupovat pozvolna, vytrvale a soustavně. Pro začátečníky, mezi kterými jsou často i lidé, kteří za nějakou dobu nicnedělání nastřádali nějaký ten podkožní tuk a právě dnes se rozhodli ho do měsíce spálit; je kombinace aerobní aktivity s pohybem na silové bázi (posilovnou, pilates, kalanetikou aj.) zcela zásadní.
VícePřečteno: 74431×
Kruhový trénink
Přečteno: 41521×
Tepová frekvence – „otáčkoměr“ našeho těla (díl 1.) – úvodní slovo
Přečteno: 80422×